Пятничный срыв
Если вы что-то себе запрещаете или наоборот что-то встраиваете в свою жизнь на постоянной основе, то обязательно планируйте для себя «срыв» — законный, запланированный отход от запрета или нового правила.

Если вы начали отказываться от сладкого, то запланируйте через две недели съесть вкусненько – так, чтобы не думать «чего-сколько» и потом не корить себя. Если каждый день решили делать зарядку в определенном графике, то разрешите себе вдруг, неожиданно полениться

Небольшие редкие срывы помогают сбросить то напряжение, которое копится, когда вы что-то делаете на силе воли. Если у вас все идет хорошо и легко – срыв не нужен, но если вы чувствуете, что внутреннюю мотивацию искать все сложнее и сложнее – дайте себе возможность сорваться

Я так делаю редкие пятничные срывы с вином и бутербродами, которые в остальное время стараюсь не потреблять совсем, но иногда жуть как хочется)